Заполни эту анкету — она займёт 5–7 минут, но даст нам полную картину твоего состояния.
Мы учтём отёки, тренировки, сон, питание и даже эмоциональный фон.
В конце ты получишь предварительный протокол — какие процедуры, соки и рекомендации тебе подходят.

1. О тебе обязательно

Как тебя зовут?

Возраст (полных лет)

Рост (см) и вес (кг) для расчёта ИМТ

2. Отёки и самочувствие ключевое

Выбери варианты, которые тебе близки (можно несколько).

Где ты замечаешь отёки?

Ноги / голени Лицо / веки Живот Руки / пальцы Всё тело

Как часто появляются отёки?

Каждый день После тренировки Перед месячными Редко / почти нет

Оцени свою энергию в последнюю неделю (1 — полный упадок, 10 — супер бодрость)

3. Тренировки и активность

Какой у тебя режим тренировок?

Не тренируюсь 1–2 раза в неделю 3–4 раза в неделю 5+ раз в неделю

Какой вид нагрузок преобладает?

Замечаешь ли ты, что после тренировки отёки усиливаются?

Да Иногда Нет

4. Питание и гидратация

Сколько чистой воды ты выпиваешь в день (литров)?

Пьёшь ли ты свежевыжатые соки?

Да, регулярно Иногда Нет

Есть ли у тебя привычка есть солёное, острое или сладкое перед сном?

Да Иногда Нет

5. Сон и восстановление

Сколько часов ты спишь в среднем за ночь?

Когда обычно ложишься?

Просыпаешься ли ты отдохнувшей?

Да Иногда Нет

6. Твои главные цели

Что для тебя сейчас важнее всего? (можно выбрать несколько)

Снять отёки Убрать локальный жир Подтянуть кожу Убрать целлюлит Повысить энергию Улучшить сон Общая профилактика

7. Что ещё важно знать?

Есть ли у тебя хронические заболевания, аллергии или противопоказания?

Какой формат тебе удобен?

Интенсив (2–3 раза в неделю) Умеренный (1–2 раза в неделю) Поддерживающий (1 раз в неделю)

Дополнительные пожелания или комментарии

про99 · трансформация

Твой персональный протокол ·